fbpx

Kurssit

Tutustu tarjontaan

Muodosta oma hyvinvointikarttasi valitsemalla itsellesi sopivimmat kurssit VidoMapin  verkkovalmennuksista. Aloita vaikka Potku persuksiin valmennuksesta tai valitse Uu, mitkä uumat kurssi. Valmennuksissamme on kokonaisvaltainen näkemys hyvinvoinnista. Tutustu hyvinvoinnin osa-alueisiin ja erilaisiin kursseihin.

uu, mitkä uumat!

Hinta:

Pääset testaamaan vatsalihaksiasi ja testaamaan niitä. Samalla voit arvioida, soveltuuko verkkovalmennuksemme sinulle.

Hyödyt:
  • Testaa kehonhallintaasi ja vatsalihastesi voima
  • Testaa kuntotasosi
  • Opi vahvistamaan vatsalihaksiasi
  • Treenaa kehonhallintaasi
  • Voit kehittää kuntoasi säännöllisellä harjoitelulla
  • Saat hyödyllisen vinkkin vatsalihasten treenaamiseen

Potku
persuksiin

Hinta: 99€

LIIT (Low Intensity Interval Training) kotitreeniä kiireisille. Liity kurssille! Saat säännöllisen kotiharjoitusohjelman, jolla saat kohotettua fyysistä kuntoasi.

Hyödyt:
  • Voit treenata kotonasi, etkä tarvitse välineistöä tai liiemmin tilaa
  • Treeni ei ole aikaan tai paikkaan sidottu
  • Saat monipuolisia vaihtoehtoja
  • Fyysisen harjoituksen lisäksi saat materiaalia, jolla saavutat pysyviä tuloksia ja pääset tavoitteesesi
  • Valmentajina alan kokeneet ja korkeasti kouluttautuneet asiantuntijat

Liittyminen kannattaa!

Registeröidy nyt ja saat 10% alennuksen tämän kurssin hinnasta.

Liikunta

Liikunnallisista verkkovalmennuksista on hyötyä, jos et ole liikkunut ollenkaan, etkä tiedä mistä aloittaa. Toisaalta, jos sinulla on ollut pitkä tauko liikunnan harrastamisessa tai olet kiireinen, etkä ehdi harrastuspaikoille matkustamisen, töiden tai vaikkapa perhetilanteen takia, valmennus tulee tarpeeseen.

Miksi tarvitsemme liikuntaa?

  • monien sairauksien ennalta ehkäisyssä ja oireiden vähentämisessä liikunta on luonnollinen valinta
  • mielen piristäjänä, tasapainottajana ja esimerkiksi oppimisen edistäjänä
  • painonhallinnan tukena

Astu askel ”sitku-vaiheen” yli ja aloita nyt. Verkkovalmennus vie sinut 12 viikon matkalle liikunnan  aloittamiseen, liikunnallisen elämäntavan löytämiseen ja siitä nauttimiseen.

Mielen hyvinvointi

Koetko olevasi suorittaja täydellisyyteen taipuvaisine ajatuksine tai alisuoriutuja, joka tietää pystyvänsä parempaan, mutta tällä hetkellä et siihen kykene ahdistuen tilanteesta? Ehkä kaipaat suunnan muutosta tai työkaluja eri osa-alueille kuten epäonnistumisen pelko, tunneäly, kärsivällisyys, muutokset elämässäsi jne.

Mielen hyvinvointia, miksi?

  • tieto psyyken toiminnoista eri tilanteissa helpottaa vaikeistakin paikoista selviytymisessä
  • pysähtyminen omien ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen äärelle helpottaa monesti suunnan löytämisessä
  • ahdistava olotila voi jumittaa paikoilleen ja itsekseen voi olla hankala päästä tilaan, jossa voi hengittää vapaammin

 Uusia ideoita, itsetutkiskelua, suuntaviivoja ja tietoa. Analysointia siitä, miksi teet asioita tai miksi jätät tekemättä. Mielen hyvinvointipaketti avaa sinulle ikkunoita ja pysäyttää hetkeksi omien ajatuksien ja toimintatapojen äärelle.

Palautuminen ja uni

Oletko kiireinen tai stressaantunut? Kärsitkö unihäiriöistä? Tunnistatko, ettei lepo ja palautuminen ole toiminnassasi tasapainossa? Löytöretki unimaailmaan valmennuksemme keskittyvät päivittäisen palautumisen, unen laadun, pituuden, aktiivisen harjoittelun ja ravinnon imeytymisen edellyttämään tarpeeseen.

Uni ja palautuminen lisäävät:

  • keskittymiskykyä ja mielen hyvinvointia,
  • fyysistä terveyttä ja vireyttä sekä
  • aineenvaihduntaa.

Aina ei tiedä mistä lähteä liikkeelle, kun arjessa on liikaa hallittavia osia ja liian monta narua, joista pitää kiinni. Saatat myös olla liian väsynyt tarttumaan yhtään mihinkään. Ajoittain voi tuntua siltä, että kaikki keinot on jo käytetty ja uupumus vie voiton. Et ole yksin. Me autamme voimavarojesi löytämisessä. Olemme merkinneet kartalle levähdyspaikkoja, joissa opit tunnistamaan oman tilanteesi. Oppaamme auttavat sinua palautumaan ja levähtämään!

Oppiminen, motivaatio, ajankäyttö, muutokset

Valmennuksistamme saat tukea elämäntapamuutokseen. Kohderyhmänä ovat henkilöt, jotka hakevat syvällisempää merkitystä käyttäytymiselle, haluavat oppia uutta tai ovat kiinnostuneita tarkastelemaan elintapojaan.

Toimintaamme ohjaavat arvot ja asenteet. Jos nämä ovat ristiriidassa käyttäytymisemme kanssa, alamme usein voida huonosti. Valmennuksissamme pohdit:

  •  toimintasi motiiveja ja arvoja,
  • ajankäyttöäsi ja tavoitteitasi sekä
  • muutostarvettasi.

Muutoksen ei tarvitse olla itsetarkoitus. Joskus on hyvä pysähtyä myös toteamaan, mitkä asiat ovat hyvin. Ihminen haluaa oppia ja kehittyä. Aika asettaa rajat kehittymiselle. Jos haluat löytää aikaa oman itsesi hyvinvointiin, niin tule mukaan valmennuksiimme!

Yleinen terveys

Verkkovalmennukset sopivat sinulle, joka kaipaat lisätietoa sairauksien ehkäisemisestä, haluat voida hyvin sairauksistasi huolimatta tai kaipaat ammattilaisten tukea hyvinvointiisi.

Yleinen terveys on tärkeä osa-alue koska,

  • sairauksien ennalta ehkäisy on monesti miellyttävämpää ja halvempaa kuin niiden hoito
  • perussairauksien hoitotasapainossa (esim. diabetes, korkea kolesterolitaso, verenpainetauti, tule-ongelmat) on usein monia kysymyksiä ja paljon tietoa saatavana, eikä aina tiedä mihin uskoa
  • seksuaaliterveys on iso osa hyvinvointiamme ja sen huomioimisessa on monia tasoja ja näkökulmia, joita ei välttämättä itse aina näe

Terveyden ja sairauden kokeminen on yksilöllistä ja eri aikoina vaihtelevaa. Löydä oma tasapainosi, autamme sinua voimaa hyvin.

Ravinto

Virkistystä ravinnosta valmennuksemme on tarkoitettu sinulle, jolle ruoka on vain energian lähde, mutta haluat varmistaa sen monipuolisuuden ja terveellisyyden. Sinulle, joka haluat apua ja ideoita arjen ruokavalintoihin tai -rajoitteisiin.

Ruoka ja juoma vaikuttavat:

  • ihmisen henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin – sosiaalista puolta ja nautintoa unohtamatta.
  • aineenvaihduntaan ja ihon kuntoon sekä
  • energia- ja vireystasoon.

Ravinto-ohjeita, neuvoja ja erilaisia tutkimustuloksia syötetään jatkuvalla tulvalla eteemme. Mikä on ravitsemuksellisesti oikea valinta? Tässä ravinnon viidakossa olemme apunasi ja oppainasi. Sinun olotilasi, arjen haasteet, valinnat ja arvomaailma ovat perusta, josta lähdemme liikkeelle. Annamme sinulle vaihtoehtoja ja kuljemme vierelläsi kohti hyvää oloa. Virkisty ravinnosta!

Usein kysyttyä

Nec risus lorem vestibulum mi faci lisis ?

Consectetur adipiscing elit elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus lorem ipsum consectetur.

Ullam corper mattis pulvinar dapibus leo ?

Consectetur adipiscing elit elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus lorem ipsum consectetur.

Tincidunt urna accumsan nec risus ?

Consectetur adipiscing elit elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus lorem ipsum consectetur.

Ligula sit quam null sapien lorem ?

Consectetur adipiscing elit elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus lorem ipsum consectetur.

Lorem vesti roka bulum mi facil isis ?

Consectetur adipiscing elit elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus lorem ipsum consectetur.

Risus lorem vesti bulum mi ?

Consectetur adipiscing elit elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus lorem ipsum consectetur.

liity jo satoihin liittyneisiin

Kouluttajina ja valmentajina olemme huomanneet, että tietoa hyvinvoinnista on saatavilla paljon, mutta toteuttaminen arjen keskellä on haastavaa. Valmennuksissamme syvennymme toimintaasi ohjaaviin arvoihin ja asenteisiin. Niiden kautta pystyt muodostamaan oman hyvinvointikarttasi VidoMapin verkkovalmennuksissa.

Vieritä ylös